Настання вагітності - важлива подія в житті жінки. У цей період на жінку лягає відповідальність не тільки за своє здоров'я, але і за здоров'я майбутньої дитини.
Під час вагітності відбуваються різноманітні зміни в організмі майбутньої мами, спрямовані на пристосування органів і систем жінки до виношування і народження малюка. Перебудова організму вагітної, важливість цих процесів для майбутньої дитини зумовлюють необхідність дотримуватися певних правил харчування.
Харчування і вагітність
Значення для мами і малюка раціонального і збалансованого харчування під час вагітності важко переоцінити. Правильне харчування майбутньої мами - одне з основних умов сприятливого перебігу вагітності і пологів. Від харчування вагітної багато в чому залежить нормальний розвиток новонародженого.
Що знаходиться в організмі матері дитина росте і розвивається. До свого народження він повністю залежний від материнського організму. Від матері розвивається малюк отримує всі елементи, необхідні йому для росту і розвитку.
Поряд з корисними, в організм дитини можуть потрапити і шкідливі для нього речовини. Тому мамі слід дуже ретельно ставитися до вибору вживаних нею в їжу продуктів, їх складу, кількості і якості.
Велика увага в організації харчування вагітної слід приділити збалансованості та різноманітності спожитої їжі. Численні клінічні спостереження та експериментальні дослідження довели, що нераціональне харчування є причиною виникнення різних ускладнень під час вагітності та пологів, а також може призвести до патологій розвитку плоду.
Нераціональним харчування може бути як в кількісному плані - це недостатня або надмірна калорійність прийнятої їжі, так і в плані незбалансованості вживаних продуктів за основними харчовими компонентами.
Алкоголь і вагітність
Під час вагітності необхідно повністю виключити алкогольні напої.
Всупереч поширеній помилці, що невелика кількість спиртного не зашкодить майбутній дитині, навіть в маленьких кількостях алкоголь може зробити шкідливий вплив на плід.
Кофеїн і вагітність
Негативно можуть позначитися на здоров'ї ще не народженого малюка такі поширені напої, як кава і міцний чай. Їх вживання викликає стрес у знаходиться в утробі матері дитячого організму. Потрапляє в організм дитини кофеїн викликає суттєві зміни в його функціонуванні.
Крім того, до кофеїну може розвинутися пристрасть. Відомі випадки розвитку кофеїнової залежності у дітей, чиї мами під час вагітності не відмовляли собі в задоволенні випити чашечку-другу кави.
Крім цього, кофеїн, що міститься в випивати кави, діє на організм матері. В результаті попадання кофеїну в організм прискорюється обмін речовин і посилюється серцебиття. Різка зміна функціонування материнського організму робить негативний вплив на майбутню дитину.
Вживання чаю цілком допустимо. Але він повинен бути не міцно заварений.
Важливо знати, що припиняти пити каву або міцний чай потрібно поступово, не різко. Пов'язано це з тим, що різке припинення надходження речовин, до яких організм звик, викликає негативні наслідки і може послужити причиною виникнення стресового стану.
Алергени і вагітність
Майбутнім мамам слід повністю виключити зі свого раціону будь-які продукти, на які у них коли-небудь виникали алергічні реакції. У період виношування плоду будь-яка, навіть сама незначна алергічна реакція, може бути небезпечною для майбутньої дитини.
З цієї ж причини не слід вживати в їжу різні екзотичні продукти, реакцію організму на які важко передбачити. Також не бажано вживання вагітними, схильними до алергії, у великих кількостях молока і молочних продуктів - що міститься в молоці білок може викликати алергічні реакції.
Раціон вагітної жінки
Раціон вагітної повинен будуватися з урахуванням збалансованості по незамінним речовин, таким як білки, жири, ненасичені жирні кислоти, вітаміни і мінеральні речовини.
При складанні раціону слід брати до уваги такі фактори, як зростання і масу тіла вагітної, енерговитрати, пов'язані з трудовою або іншою діяльністю, терміни і характер протікання вагітності, час року і кліматичні умови, що склалися побутові звички і спосіб життя.
Фрукти та овочі
У раціоні вагітної має бути достатня кількість свіжих овочів і фруктів. Ці продукти містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, які так необхідні зростаючому організму. Крім того, що міститься в них клітковина стимулює роботу кишечника, тим самим, запобігаючи запори.
Якщо з якихось причин вживання свіжих овочів і фруктів неможливо, їх замінюють соками. Для вагітних кращими будуть соки, призначені для дитячого харчування, так як в них відсутні небажані добавки у вигляді консервантів і барвників.
Для задоволення потреби організму вагітної у вітамінах так само рекомендується включати в раціон велика кількість зелені. Однак з обережністю потрібно ставитися до вживання петрушки.
Вагітним слід звернути увагу на кількість що надходить в організм рідини. Недолік рідини сприяє передчасних пологів, тому, щоб не створювати загрози для малюка, потрібно забезпечити достатню її надходження з їжею і питвом. Для цього можна пити звичайну воду. Надлишок же може викликати набряки.
Режим харчування вагітної жінки
Незважаючи на те, що зростаючий організм майбутньої дитини вимагає хорошого харчування, не слід допускати переїдання. Дотримання принципу помірності в харчуванні дозволить уникнути різних проблем. Наприклад, розвитку ожиріння, занадто великого плоду. Народження великих дітей часто супроводжується травмуванням організму, як породіллі, так і дитини.
Зрозуміло, майбутня мама ні в якому разі не повинна голодувати. Кількість і калорійність їжі повинні точно відповідати потребам, істотні відхилення в ту або іншу сторону вкрай небажані.
Хорошим варіантом буде складання режиму харчування, якого потрібно дотримуватися, коригуючи по мірі необхідності. Це дозволить контролювати кількість, склад і періодичність спожитої їжі.
Наведені вище загальні рекомендації не можуть служити беззаперечним керівництвом до дії для всіх вагітних і підходити у всіх без винятку випадках. У кожному індивідуальному випадку потрібно точно виконувати всі рекомендації лікаря, який враховує всі особливості конкретного організму жінки, характер протікання вагітності і рекомендує оптимальний режим харчування майбутньої мами.