Напевно кожна майбутня матуся часто чула про те, що одним з необхідних і важливих умов для нормального перебігу вагітності, розвитку і росту плода є правильне харчування.
На організм вагітної жінки помилки в харчуванні не зроблять особливого впливу, а ось на організмі дитини вони можуть негативно позначитися, і привести до тяжких наслідків.
Саме тому, якщо ви хочете, щоб ваш малюк народився здоровим і сильним, дотримуйтеся правильного харчування.
Погодьтеся, що наше звичайне харчування є досить одноманітним. І завжди вважалося дуже складно забезпечити раціон харчування вагітної жінки всіма необхідними їй вітамінами і мінералами. Якщо говорити ще про наших прабабусь, то вони їли все підряд, іноді раз-два в день, і, тим не менш, народжували здорових дітей. У них просто не було вибору. Чи варто тоді прикладати стільки зусиль, щоб скласти повноцінний раціон харчування і дотримуватися його? Відповідь напевно вже все знають, але все ж опишемо аргументи «за».
Природа подбала про те, щоб майбутня дитина за будь-яких обставин отримав всі необхідні йому компоненти. І якщо вони не будуть надходити йому з їжею, він почне все тягнути з організму мами, який має величезні компенсаторні можливості. Але якщо запаси вагітної не будуть вчасно поповнюватися, жінка буде відчувати головний біль, швидку стомлюваність, задишку, запаморочення, токсикоз і т.д.
Сучасна їжа багато в чому відрізняється від тієї, яку вживали наші предки. Через промислової переробки продуктів в них повністю зникають природні харчові компоненти.
І найголовніше: якщо повсякденне харчування вагітної настільки одноманітне і убоге, що її власного організму необхідна екстрена допомога, і зрозуміло, що про здоров'я дитини навіть мова не йде.
Можна скористатися порадами деяких лікарів, які дуже важливі для збереження здоров'я дитини і мами, і здійсненні навіть при обмеженому наборі продуктів.
Перша порада. Не потрібно їсти за «двох», бажаючи майбутньому немовляті дати збільшена кількість деяких поживних речовин. Але ж головне не кількість їжі, а його якість і різноманітність.
Друга порада. Не можна під час вагітності різко міняти свої смакові пристрасті, якщо тільки це не стосується алкоголю.
Третя порада. Важливо дуже уважно прислухатися до своїх бажань у їжі, і, не соромлячись, говорити про них своїм рідним і чоловікові. Це саме той випадок, коли ці «капризи» корисні, значить, це потрібно дитині, і бажано отримати всі продукти, про які жінка каже.
Четверта порада. Ні в якому разі не можна повністю виключати з раціону м'ясо або навпаки надмірно його споживати.П'ята порада. Меню вагітних в обов'язковому порядку має включати всі основні види продуктів: рибу, птицю, м'ясо і м'ясопродукти, молоко і молочні продукти, крупи і макарони, яйця, хліб, кондитерські вироби, соки, фрукти, ягоди та овочі.
Шоста порада. Дуже важливо зробити все, щоб спорожнення кишечника здійснювалося своєчасно.