Тому основна рекомендація для тих, хто ще на середині терміну: постарайтеся не набрати за вагітність більше 10 кілограмів. Їх скинути простіше, ніж зайві 20.
Пропоную 6 кращих способів, як схуднути після пологів.
Телевізійні програми демонструють народили теледів або актрис, які після пологів швидко стали стрункими або навіть занадто стрункими. Що ж робити нам, простим мамашка, які щедро себе пригощають і балують під час вагітності і мучаться жалем після щасливої події.
Реальні способи, як схуднути після пологів
1.Часто матусі після народження дитини зовсім забувають про себе і повністю поглинені дотриманням режиму дня, годуваннями і засипання. А в короткі перерви, коли малюк спить, яка звільнилася матуся біжить до холодильника підкріпитися.
Цьому є і банальні виправдання: чи не буде потім більше часу спокійно попити чаю + потрібно нагодувати себе побільше, щоб більше дісталося і малюкові. У корені невірна думка: організуйте своє харчування відповідно до режиму дня дитини: він є і ви їсте маленькими порціями, а в перерві можна випити теплої води або чаю.
2. Чомусь сучасні жінки вважають, що годування грудьми прямо веде до збільшення ваги. Це не так. При природному годуванні виробляється гормон окситоцин, який відповідає за скорочення матки і відповідно швидке відновлення внутрішніх органів.
Щоб не поправитися під час годування жінка після пологів повинна їсти не жирну їжу у великих обсягах, а корисну і збагачену часто і в малих кількостях.
style = "display: inline-block, width: 600px, height: 180px"
data-ad-client = "ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot = "1979578514">
3. Більше ходіть, як тільки відчуєте після пологів в собі сили до відновлення. Багато просто-напросто лінуються гуляти з дитиною. Витягнуть коляску на балкон під час дитячого сну, а самі дивляться телевізор, поїдаючи запаси їстівного.
Чи не придумуйте виправдань для того, щоб відкласти прогулянку. Дитина, починаючи максимум з 2 місяців повинна гуляти двічі в день. У цей час матуся нехай не сидить на лавці, клацаючи насіння, а інтенсивно долає кілометри шляху. Так ви заміните фітнес, накачаєте живіт і ноги і швидше повернетеся до ідеальних форм.4. Відсутність фізичних навантажень в період годування або післяпологове час сильно порушує фізіологічні процеси обміну речовин в організмі жінки. Коли дитина підросте на стільки, щоб тримати спокійно спину, придбайте кенгуру. або слінг з кільцями.
Цей спосіб перенесення дітей з додатковим навантаженням скоректує ваш хребет. Міняйте положень дитини ззаду і спереду і ходите, ходите і ще раз ходите. Знаєте, яке найефективніша вправа по спалюванню жиру - підніматися по сходах вгору, а при додаванні навантажень як власну дитину в кенгуру - це ще й посилена кардиотренировка.
5. Відмінний спосіб підтягнути живіт після пологів - це найпростіша дихальна гімнастика. Її можна робити в момент абсолютної зайнятості домашніми справами, тільки контролюйте процес дихання. А все інше: вправи для пресу, масаж внутрішніх органів, підтяжка боків - зробить за вас власна дихальна система.
6. Крім всіх перерахованих рад, найпотрібніше - це позитивний настрій, бажання повернутися до колишніх форм і радувати чоловіка, який поруч з вами. Не слухайте його виправдувальні: ти мені подобаєшся такий (що він може ще сказати).
Подивіться демотиватори на тему схуднення, виберіть саму щадну дієти або роздільне харчування. Говоріть собі про те, як у вас все чудово виходить і ви через певний час (поставте його собі самі) станете прекрасніше, ніж були до вагітності.