Вагітність - це єдиний час, коли жінка перестає надто пильно стежити за своєю вагою, а також вживаються калоріями. Однак навіть під час вагітності не варто зловживати калорійною їжею, так як надмірне збільшення ваги не стане корисним ні мамі, ні майбутній дитині.
Які межі правильної збільшення ваги вагітної жінки?
Скільки кілограм можна набрати за весь час вагітності?
Протягом 9 місяців вагітності ваша вага повинен збільшуватися поступово, без стрибків. Правда, це бажано, але не є нормою і закономірністю. При будь-яких видимих відхилень (зменшенні ваги, занадто великому збільшенні, різкому збільшенні ваги і другом) вагітна в обов'язковому порядку повинна звернутися за консультацією до лікаря, який веде її вагітність. Нижче надані загальні рекомендації по контролю збільшення у вазі вагітних.
Якщо ваша вага до вагітності був недостатнім, то ви можете дозволити собі набрати 12 - 18 кілограмів. У вас була нормальна вага? Тоді ви можете поправитися тільки на 11 -15 кілограмів. При надмірній масі тіла до вагітності жінка не повинна одужувати більше ніж на 6 - 10 кілограмів. При ожирінні до вагітності майбутня мама може дозволити собі набрати максимум 6 кілограмів.
Якщо ви чекаєте близнюків, тоді можете поправитися на 15 - 20 кілограмів.
Скільки можна набрати за перший триместр?
Від 500 грам до півтора кілограм на місяць, тобто в цілому за перший триместр можна поправитися на півтора - два з половиною кілограми.
Щодня вагітна може вживати до 200 додаткових калорій - це стакан знежиреного молока і два шматочки філе індички.
Скільки можна набрати за другий триместр?500 грам в тиждень. За весь триместр - це 5 - 6 кілограмів.
Щодня можна вживати додатково близько 300 калорій - це стакан морквяного або апельсинового соку, чашка знежиреного фруктового йогурту.
Скільки можна набрати за третій триместр?
100 грам - 1 кілограм в тиждень. Протягом останнього місяця збільшення ваги стає не такою інтенсивною, сповільняться. В цілому за останній триместр жінка може дозволити собі від чотирьох з половиною до шести кілограмів.
Щодня можна вживати додатково 300 - 500 калорій - це стакан томатного соку, бублик, вершковий сир.
На що йдуть набрані кілограми?
В середньому правильно набрана маса під час вагітності розподіляється так:
Вага дитини становить від 2 до 4 кг.
Плацента важить близько 1 - 2 кг.
Об'єму рідини дорівнює 2-3 кг.
Обсяг циркулюючої крові збільшується до 3-4 кг.
Навколоплідні води важать 1 кг.
Розширена матка - близько 500 грам.
Збільшилася груди важать ні багато, ні мало - 1-2 кг.
Білки і жири, що відкладаються для майбутнього годування грудьми важать 2-3 кг.