Набір ваги при вагітності відбувається нерівномірно, залежно від триместру вагітності: в першому і третьому триместрі - прибавки незначні, основний набір ваги відбувається в другому триместрі.
Детальніше тут
Графік норми набору ваги під час вагітності
УВАГА! Для розрахунку індивідуального графіка набору ваги по вашим параметрам, будь ласка, заповніть поля вище
Зростання і вага плоду по тижнях вагітності
Набір ваги і росту плода - не менш важливі показники, ніж маса тіла майбутньої мами. Визначення ваги і зростання малюка стає можливим за допомогою УЗД, починаючи, приблизно, з 10 тижня.Для оцінки цих показників використовуються параметри плода, обумовлений за УЗД:
- БГРП (БПР) - Біпаріетальний розмір голови,
- ДЛБ (ДБ) - довжина стегна,
- ДГрК (ДГК) - діаметр грудної клітки.
Таблиця набору ваги при вагітності
по тижнях
Далеко не всі майбутні мами розуміють, наскільки важливо дотримуватися межі розумного в питанні харчування. Хтось турбується через фігури, яку важко буде привести в порядок після пологів, і починає обмежувати себе в усьому, а хтось вважає, що тепер потрібно їсти буквально "за двох" і посилено налягає на улюблені продукти.
Насправді ж будь-які відхилення від норми однаково можуть нести небезпеку для здоров'я самої жінки і її малюка. Що ж потрібно знати про зміни маси тіла при вагітності, і як правильно розрахувати оптимальну збільшення ваги?
Чим небезпечний недостатній або зайва вага при вагітності?
Середньостатистична прибавка в вазі при вагітності становить від 9 до 14 кг. Звичайно, це значення не можна застосовувати до кожного конкретного випадку, так як точна цифра залежить від безлічі факторів, але різке відхилення від нього в одну або в іншу сторону повинен насторожити майбутню маму.
- Недостатня вага часто буває у вагітних жінок на перших місяцях, тобто в той період, коли вони страждають від токсикозу. Якщо втрата не супроводжується сильною блювотою (після кожного прийому їжі), малюк, швидше за все, знаходиться поза небезпекою.
Найбільший ризик низька вага несе в другому-третьому триместрах. коли плід посилено потребує поживних речовинах і їх недолік може привести до дефіциту маси тіла новонародженого, різноманітним патологій у розвитку і психологічних проблем. У жінки ж у такому разі може впасти рівень важливих гормонів, що може призвести до викиднем або передчасними пологами.
Ще більш небезпечний зайву вагу тоді, коли він виникає не внаслідок переїдання, а через набряків - Зазвичай в таких випадках збільшення відбувається за короткий проміжок часу (більше кілограма за тиждень). Це може бути першим симптомом водянки - надмірного скупчення рідини в тканинах організму, основна причина якого полягає в розладі роботи нирок.
А щоб вчасно помітити загрозливий стан і вжити заходів, майбутня мама повинна знати, скільки повинна становити оптимальна прибавка в вазі при вагітності в її випадку.
Чому вагітні набирають вагу?
Всупереч поширеній думці, вагітні набирають зайву вагу не тільки за рахунок маси зростаючого малюка і жирового прошарку - вони складають приблизно половину від загальної цифри. Протягом дев'яти місяців у жінки збільшується матка, обсяг крові і міжклітинної рідини, утворюються навколоплідні води і плацента, починають активно рости молочні залози.
Ці зміни необхідні для правильного росту і розвитку малюка, тобто відслідковувати їх повинен не тільки гінеколог, але і сама жінка.
Від чого залежить збільшення ваги в період вагітності?
Щоб вирахувати допустиму надбавку ваги для жінки, слід враховувати її первісний вагу, тобто ІМТ (індекс маси тіла), який вираховують за спеціальною формулою: вага тіла в кілограмах / зростання в метрах в квадраті. Одержаний результат дозволяє оцінити, наскільки вага жінки наближений до нормального: якщо цифра потрапляє в діапазон 19,8-26 - вага нормальний, менше 19 - недостатній, більше 26 - зайвий, ну а ІМТ вище 30 говорить про ожиріння.
Розрахувати свій ІМТ ви можете за допомогою калькулятора тут.
- Худенькі, тендітні жінки (так званий астенічний тип) за час вагітності повинні набрати 13-18 кг,
Для жінок з нормальною статурою і вагою допустима надбавка становить 11-16 кг,
Дами огрядного статури із зайвою вагою в нормі набирають від 7 до 11 кг, - При ожирінні лікар призначає майбутньої матері спеціальну дієту, і її збільшення ваги не повинна перевищити 6 кг.
Крім того, дуже важливо враховувати гестаційний вік плоду по тижнях, так як на кожній з них в організмі жінки і плоду відбуваються певні зміни, які впливають на загальну вагу.
Зрозуміло, вирахувати правильну цифру з урахуванням всіх факторів дуже складно, тому вагітним краще використовувати спеціальний калькулятор набору ваги при вагітності.
Вага по тижнях вагітності
Набір ваги при вагітності по тижнях відбувається нерівномірно - на самому початку він практично непомітний, значно зростає до середини і знову зменшується ближче до пологів.
У першому триместрі нормою може вважатися як надбавка, так і втрата ваги. В середньому за цей період майбутня мама набирає від 1,5 до 2,5 кг.
Другий триместр, коли малюк починає особливо активно рости і розвиватися, жінці слід бути особливо обережною, так як збільшення ваги набуває первісне значення. Цифри розподіляються наступним чином: близько 500 г в тиждень для худеньких жінок, не більше 450 г - для вагітних з нормальною вагою, і не більше 300 г - для повних.
У третьому триместрі вагітні додають у вазі менше, і це процес є природним, так як їх організм готується до появи малюка на світ.
Дуже важливо стежити, щоб маса тіла не скорочувалася занадто різко, так як це може свідчити про патологіях розвитку вагітності.
Чим небезпечний повільний набір ваги?
Повільний набір ваги - відносне поняття для вагітних, так як в першому триместрі він може не тільки не прибувати, а й скорочуватися.
Деякі майбутні мами набирають перші кілограми тільки після 14-го тижня - зазвичай це стосується мініатюрних жінок, у яких немає генетичної схильності до повноти або жінок, які страждають токсикозом. У першому випадку вага прибуває повільно протягом усіх дев'яти місяців, що при нормальному самопочутті вагітної не повинно викликати побоювань. Якщо ж говорити про жінок, які страждають токсикозом, то до другого триместру нездужання зазвичай зникає, маса тіла приходить в норму і набір ваги йде своєю чергою.
Якщо ж вагітна голодує, дотримується строгої дієти або просто неправильно харчується, то у неї значно підвищується ризик викидня або передчасних пологів.
У такій ситуації жінці потрібно відмовитися від обмежень і привести свій раціон в норму. Харчуватися потрібно невеликими порціями кілька разів на день, між прийомами їжі перекушувати сиром, горіхами або сухофруктами, а в їжу можна додавати трохи вершкового масла або сметани.
Чим небезпечний швидкий набір ваги?
Швидкий набір ваги характерний для багатоплідних вагітностей, жінок з дефіцитом маси тіла і занадто молодих мам, організм яких ще розвивається.
В інших випадках він є результатом звичайного переїдання і вимагає коректування режиму харчування. Прямої загрози життю дитини зайва вага не несе, але може бути причиною цукрового діабету, підвищеного артеріального тиску, прееклампсії і надлишкової маси тіла малюка, що може привести до ускладнень при пологах і навіть кесаревого розтину.
Якщо вага прибуває занадто швидко, жінці рекомендується отримати консультацію дієтолога і відмовитися від бистроусвояемих вуглеводів (солодощі, здоба, макаронні вироби) і включити в своє меню фрукти, овочі, крупи і кисломолочні продукти.
Ситуація набагато небезпечніша в тому випадку, якщо зайва вага є наслідком набряків. Щоб вчасно виявити проблему і отримати медичну допомогу, під рукою у майбутньої мами повинна бути таблиця набору ваги при вагітності і точні ваги - прибавка більше 1 кг за тиждень є серйозним приводом для занепокоєння.
Чи небезпечна втрата ваги при вагітності?
У першому триместрі вагітності втрата ваги цілком можлива через токсикоз, у другому така ситуація зазвичай пов'язана з різними захворюваннями і стресами, а в третьому триместрі втрата 1-2 кг є передвісником швидких пологів.
У будь-якому випадку прибавка в вазі при вагітності - суто індивідуальна справа, тому майбутній мамі дуже важливо стежити за своїм самопочуттям і якістю спожитої їжі.
Якщо ж вага йде швидко і різко (особливо це стосується першого і другого триместру), слід негайно повідомити про це лікаря, так як це може бути серйозною загрозою здоров'ю і навіть життю малюка.
Дієта при вагітності
Дуже важливо стежити, щоб малюк отримував всі поживні речовини, вітаміни і мікроелементи, тому голодувати майбутній мамі не варто - потрібно просто збалансувати свій раціон відповідним чином, а при необхідності отримати консультацію фахівця.
Норми надбавки ваги і зростання плоду
Надбавки зростання і ваги дитини - не менш важливі параметри, ніж маса тіла майбутньої мами. Вимірювати його починають приблизно з 8-го тижня, так як зробити цього раніше просто-напросто неможливо.
Маса тіла і зростання малюк збільшуються нерівномірно - спочатку плід стрімко зростає, а починаючи з 14-15-го тижня процес злегка сповільнюється. Пов'язано це з тим, що основне завдання дитини в цей період - це розвивати нові вміння та навички (моргати, ворушити ручками і т.д.), а не додавати у вазі і зростанні. На початку третього триместру набір ваги у малюка знову прискорюється, і до дати пологів маса його тіла досягає від 2,5 до 3,5 кг.
Вага і зростання дитини - індивідуальні параметри і залежать від безлічі факторів, у першу чергу статі і генетичної схильності, але існують середньостатистичні цифри, які прийнято вважати нормою.
Крім того, на ультразвуковому дослідженні обов'язково вимірюються такі показники, як:
- БПР - біпаріетальний розмір голови (відстань між зовнішньою поверхнею нижнього контуру і внутрішньою поверхнею нижнього),
- ДБ - довжина стегна,
- ОЖ - окружність живота,
- ДГК - діаметр грудної клітки.
Ці показники повинні збільшуватися пропорційно термінам вагітності, і разом з ростом і вагою є дуже важливими параметрами, які здатні розповісти про наявність чи відсутність будь-яких патологій.
Будь-яке відставання або випередження є приводом для консультації з лікарем, але ні в якому разі не причиною для паніки, адже кожен маленький чоловічок - це індивідуальність, яка може мати свої особливості.