Почни грати з одним. Отримайте по 10 імперіалів. Проводьте час у всесвіті монополії з задоволенням.
Фізичні вправи під час пологів застосовують для стимуляції родової діяльності, профілактики раннього стомлення жінки і гіпоксії плода.
Завдання фізичних вправ: поліпшити периферичний кровообіг і лімфообіг, зменшити кисневий дефіцит.
Протипоказання: важкі форми токсикозу вагітних, небезпека кровотечі, важкі захворювання, які супроводжують вагітність, і інші екстраординарні акушерські ситуації.
методичні принципи. Фізичні вправи застосовують в I і II періоди пологів, їх виконують між переймами. Тривалість занять 5 - 15 хв. Кількість повторень вправ залежать від акушерської ситуації та стану жінки. З початку II періоду після розкриття шийки матки на 1-2 см вводять вправи для ніг, рук, тулуба, дихальні, виконують стоячи і лежачи, якщо води ще не відійшли, і тільки лежачи, якщо води відійшли. У період вигнання плода застосовують нескладні вправи для рук, ніг, дихальні і на розслаблення м'язів живота і промежини в положенні лежачи. Активний відпочинок ефективний в перші 7-8 год родової діяльності. Якщо пологи тривалі, його застосовувати нераціонально.
Орієнтовний комплекс фізичних вправ в I період пологів
- 1. І.П. - Основна стійка (ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба). Підняти руки в сторони - вдих, опустити, струшуючи кистями - видих. 3-4 рази. Темп повільний. Стежити за правильним диханням.
- 2. В. п - Те саме. Відвести лікті назад, підняти праву ногу вперед, повернутися в і. п. 4-6 разів кожною ногою. Темп середній, дихання вільне. 3. В. п - Те саме. Відвести руку в сторону з поворотом тулуба, повернутися в і.п. За 4-6 разів на кожну сторону.
- 4. І.П. - Те саме. Зігнути ногу в коліні, розігнути вперед, потім назад. Повернутися в і.п. За 4-6 разів кожною ногою. Темп повільний, дихання вільне.
- 5. І.П. - О.с. Діафрагмальне дихання з подовженим видихом. 3-4 рази.
- 6. І.П. - Те саме. Ходьба скрестного кроком 2 хв. Темп середній, дихання вільне.
- 7. І.П. - Сидячи, з упором назад. Спираючись на руки і ступні, прогнути тіло дугою вгору - вдих, повернутися в і.п. - Видих. 4 рази. Темп повільний, дихання не затримувати.
- 8. І.П. - Сидячи, ноги зігнуті в колінах, підошви з'єднані. Розвести коліна в сторони, повернутися в і.п. 4-6 разів. Темп середній, дихання вільне.
- 9. І.П. - Лежачи. Почергове згинання ніг з нахилом колін в правий і лівий бік, повернутися в і.п. За 4-6 разів на кожну сторону. Темп повільний, дихання не затримувати.
- 10. В. п - Те саме. Зігнути ноги, не відриваючи п'ять від підлоги, розвести і звести коліна, повернутися в і.п. - 4-6 разів. Темп повільний.
- 11. В. п - Те саме. Діафрагмальне дихання. 3-4 рази. Темп повільний, видих подовжений з контролем обох фаз дихального циклу.
- 12. В. п - Стоячи. Повільна ходьба звичайним і скрестного кроком 2-3 хв. Дихання рівномірне, вільний.
Спеціальні вправи для II періоду пологів виконують між потугами. Після кожної потуги - повне дихання з подовженим видихом. 1. Підйом по черзі розслаблених ніг вгору. 2. Розведення і зведення стоп. 3. Згинання і розгинання по черзі ніг в колінах. 4. Згинання і розгинання рук в ліктьових суглобах. 5. Розслаблення м'язів тулуба, живота.