Як не набрати зайву вагу при вагітності

Практично кожна жінка боїться набрати зайві кілограми під час вагітності. Але є кілька порад, які допоможуть нормалізувати вагу і не думати про зайві кілограми.

Чому відбувається набір ваги?

вага більше активно збільшується в другій половині вагітності. Причиною цього є не активний спосіб життя, збільшення жирового прошарку, для майбутнього грудного згодовування. Крім цього багато матусь намагаються їсти за двох. а це зайві калорії, а, отже, і кілограми.

Що впливає на зайву вагу?

Багатьох жінок цікавить той факт, що деякі жінки набирають дуже мало, а інші багато, від чого саме це залежить?

1. Маса тіла. Жінки, які до вагітності мають значну вагу, наберуть набагато більше, ніж худенькі.
2. Повернення. Доведено що чим старше жінка, тим більше кілограм вона набере. Всьому виною значна зміна гормонального фону.
3. Багато жінок на початку вагітності втрачають кілограми, в основному, через токсикоз. Так ось, чим більше ви втратили, тим більше організм компенсує в майбутньому.

На підсумкове кількість зайвих кілограмів впливає також їжа, яку ви будете їсти протягом вагітності. нормальним. на думку лікарів, вважається прибавка в вазіна 13 кг. Ну а якщо ви дуже худа, то ця кількість значно зменшується.

Як впливає зайву вагу на вагітність?

Через зайвої ваги виникають набряки, які можуть ускладнити вагітність. Може з'явитися судинне порушення, яке вимагатиме негайного лікування. Крім цього зайву вагу сприяє збільшенню кількості жирової тканини. Це сприяє збільшенню навантаження на хребет, в результаті у жінки можуть виникнути серйозні болі, зміщення дисків і навіть освіту грижі.

Якщо ви будете контролювати свою вагу під час вагітності, то є можливість появи варикозного розширення. Крім цього зайві кілограми збільшують навантаження на серце і судини. Неправильне харчування сприяє збільшенню рівня холестерину в крові. Не забувайте враховувати той факт, що сам плід збільшується, що ускладнює пологи, і лікарі можуть призначити вам кесаревого розтину.

Рекомендації, як не набрати вагу

Особливу увагу необхідно приділити харчуванню. Запам'ятайте, важливо не, скільки ви їсте, а що саме. Забороняється під час вагітності сидіти на дієті.

Поради, як не набрати зайві кілограми

Якщо вас вранці турбує токсикоз, то не потрібно через це відмовлятися від сніданку. Якщо після нічної перерви не скуштувати, то дитина недоотримає необхідні йому поживні речовини. До того ж через деякий час ви відчуєте дуже сильне почуття голоду, а значить, з'їсте набагато більше, ніж потрібно.

Якщо у вас буде складено конкретний перелік продуктів, які ви повинні з'їсти за день, то кількість шкідливих і непотрібних перекусів знижується до мінімуму. Досить часто у вагітних жінок виникає раптовий апетит, тому щоб не купувати на вулиці шкідливі пиріжки, носіть з собою яблуко або ін. Корисні продукти.

Намагайтеся їсти вдома.

Не їжте заборонених продуктів.

Для вагітних жінок небажано вживання гострого, копченого, сильно солодкого, напівфабрикатів та ін. Шкідливих продуктів. Намагайтеся їсти страви і продукти, які ви знаєте, як приготовлені. Дієтологи радять вагітним, є те, що зростає в їх місцевості, тобто відмовитися від екзотики. На вашій тарілці повинні бути вуглеводи, білки, жири, вітаміни і необхідні мінерали. Також якщо у вас немає набряків, то намагайтеся пити до 1,5 л води.

Перед сном їжте правильну їжу

.

Якщо вам перед сном захотілося, є, то не відмовляйте собі в цьому. Просто з'їжте щось корисне, фрукти, овочі або кисломолочні продукти.

Вище розглянуті поради і правила харчування під час вагітності допоможуть вам не набрати багато зайвих кілограмів і зберегти свою вагу в нормі.

Корисні сервіси

Багато хто не думають про свою вагу і не боятися його набрати, адже пузатікі бути прикольно.

Але крім складнощів під час вагітності та пологів потім від зайвої ваги позбутися складно багатьом. Якщо годуєш, то хоч як мене втомлювалася, а їсти треба часто і повноцінно, так що не до схуднення, а потім часу вільного мало і т.п.

На багато простіше спочатку стежити за своєю вагою. Їсти не за двох, а для двох.

Я в першу вагітність їла багато і солодощі і ласощі і просто поїсти, в результаті набрала 35 кг. потім скидала їх кілька років, хоча і молода була всього то 21 рік і спортом до цього не багато займалася, а худнути важко було.

Вдруге спочатку їла більше корисного, не відмовляла в молочку і фруктах, м'ясо і рибу їла багато але обдумано. Набрала трохи менше 13 кг і дуже пишаюся собою. Зараз дитині 8 місяців я повністю повернулася до своєї ваги і формам, хоча було КС і я навіть зарядку не роблю ще.
Відповісти

У світі мало хто не використовує спеції в приготуванні страв. Приправи надають аромат і покращують смак, тобто їх завдання порушити апетит. Під час.

З того моменту як всередині жінки зародилося нове життя, їй слід ретельніше підходити до режиму харчування, адже тепер вона повинна давати.

Під час вагітності жінка, помічаючи зміни в своєму тілі, починає переживати про те, чи зможе вона відновити свою фігуру після пологів. Але.

Неволодіння правильну інформацію - це прямий шлях до припущень, тому що якщо жінка не може знайти відповідь на її питання в.

Те, що дітям не можна вживати алкоголь, відомо практично всім. А ось чому не можна вживати дітям і майбутнім мамам кави, знає не кожен.

В організмі жінки під час вагітності відбувається перебудова процесу обміну речовин, тому особливу увагу в цей період слід приділяти.

У кожного органу є свої кулінарні пристрасті. Очі люблять чорницю і морква, серцю подобаються банани і курага, нирки мають схильність до кавунів.

• Як позбутися від геморою під час вагітності?
• Ознаки передчасних пологів на 24 тижні
• Молитва перед пологами