Більшість знайомих можуть напихати вас різними продуктами, стверджуючи, що їсти тепер ви зобов'язані за двох, але це поширена помилка. Ви повинні отримувати подвійні дози корисних вітамінів і мінералів, але ні в якому разі не переїдати, це загрожує надмірним збільшенням маси тіла, що небажано в період виношування малюка. Тому багато фахівців дотримуються думки, що дієта при вагітності - це найправильніший вихід з положення, і радять її дотримуватися.
Якою має бути дієта під час очікування малюка, що можна і потрібно вживати, а від чого краще відмовитися
Ви повинні чітко усвідомлювати, що від вашого харчування повністю залежить правильний розвиток малюка, тому воно повинно бути правильним. Надмірний набір ваги загрожує різного роду ускладненнями і косметичним погіршенням вашого виду, тому слід його уникати. Не варто голодувати або переходити на якусь однотипну дієту, організм повинен отримувати достатню кількість корисних речовин. Дієта для вагітних - це перш за все збалансоване і здорове харчування з використанням якісних продуктів.
Виключіть або сильно обмежте прийом копчених, солоних, смажених і гострих страв, вони ніякої користі не приносять, з їх допомогою ви лише зможете набрати вагу і ризикуєте заробити проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту. Такі страви досить важко перетравлюються в звичайному стані, а при вагітності робота всіх органів, включаючи травні, тим більше ускладнюється. До того ж страви, що містять у великих кількостях сіль, здатні затримувати висновок рідини з організму, через що утворюються набряки.
Контролюйте вживання рідини, в першій половині вагітності пийте близько 2-х літрів в день, в другій зменшуйте цю дозу до 1.5 літра. Їжте часто, але маленькими порціями, так ви допоможете організму справитися з отриманої їжею без виникнення проблем. Включіть в раціон харчування курятину без шкіри, червоне м'ясо і рибу, свіжі овочі і фрукти, молочні продукти, бобові, горіхи. Відмовтеся від консервованих продуктів на користь свіжих. Постарайтеся регулярно вживати свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, вони приносять величезну користь, але не забувайте, що випити їх потрібно максимум протягом 15-ти хвилин після приготування, потім багато їх корисні властивості втрачаються.
Вагітна жінка повинна постійно поповнювати запас вітамінів і мінералів в організмі, тому, якщо не вдається отримувати їх з їжею, попросіть вашого лікаря виписати вам необхідні вітамінні комплекси, для нормального розвитку і росту дитини вони дуже потрібні. Деякі продукти можуть викликати сильні алергічні реакції, вони можливі навіть в тому випадку, якщо раніше такого не спостерігалося. Уникайте таких продуктів, в іншому випадку ви можете спровокувати алергічну схильність в майбутньому у свою дитину.
Безумовно, під час вагітності треба дотримуватися здорового харчування, але для задоволення можна іноді побалувати себе маленьким шматочком шкідливої смакоти, адже позитивні емоції теж дуже важливі для майбутніх мам. Приємною вам вагітності, бережіть себе і малюка!