Що і в яких кількостях можна пити мамі, що годує
Щоб грудне вигодовування пройшло без проблем, необхідно відмовитися від шкідливих звичок, смачних, але далеко некорисних продуктів, а також від міцних напоїв.
В період лактації раціон повинен бути збалансованим і правильним.
Однак, у багатьох виникає питання, що можна пити мамі, що годує і в яких кількостях?
Натисніть і отримаєте ТАБЛИЦЮ харчування годуючої мами. щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.
Значення рідини при грудному вигодовуванні
Раніше фахівці припускали, що рідина, вживана картаючи мамою, впливає на кількість молока. Однак цей факт був спростований.
Кількість виробленого молока залежить від інших факторів. Детальніше дивіться в статті: Як збільшити лактацію?
Незважаючи на це, напої можуть позитивно або негативно впливати на лактацію.
Рідина не дозволяє збільшити кількість молока, але вона дає можливість прискорити процес виділення з залоз необхідного для дитини продукту. Це контролюється гормоном - окситоцином.
На освіту даної речовини впливає кілька факторів: психологічний стан матері-годувальниці, температури повітря і кількість рідини, що вживається. Фахівці рекомендують пити тільки теплі напої.
Скільки ж потрібно рідини при ГВ?
У нормі мамі, що годує потрібно пити від 2-х до 2,5 літрів рідини. Ця кількість залежить від пітливості і пори року.
Для нормального протікання метаболізму в середньому потрібно 800 мілілітрів рідини.
Якщо жінка буде пити менше зазначеного обсягу, то почнеться зневоднення організму. При цьому виникає болісна спрага.
Не варто забувати, що протягом доби молочні залози виробляють до 1,5 літрів молока. Цей показник може змінюватися і залежить від віку жінки. Щоб отримати стільки молока, потрібно відповідну кількість рідини. Якщо не дотримуватися питний режим, то у мами, що годує може погіршитися загальний стан.
Природа подбала про те, щоб жінки в період лактації не відчували зневоднення тканин. Після народження дитини в організмі матері-годувальниці запускається фізіологічний механізм спраги.
У перші дні лактації жінка може сильно хотіти пити, що не є ознакою будь-яких порушень. Це вказує на необхідність поповнити запаси рідини в організмі, щоб уникнути негативних наслідків.
Чи можна пити алкогольні напої при грудному вигодовуванні
На виведення алкоголю йде більше часу: близько 3-х годин. Цей показник залежить від деяких факторів. Чим більше мама, яка годує випила, тим більше потрібно часу на виведення алкоголю з організму.
Жінка може не відчувати на собі пагубного впливу алкоголю, але на дитину його вплив позначиться негативно.
Чому слід відмовитися від алкоголю
Будь-який продукт, в складі якого є алкоголь, небезпечний для дитини. Кожна мати, що годує повинна знати:
- Алкоголь негативно впливає на організм новонароджених, так як у немовлят печінку просто нездатна його переробити.
- У дитини, вік якого менше 3-х місяців, алкоголь виводиться значно повільніше, ніж у його матері. Немовля може випробувати сильне отруєння, навіть якщо жінка вип'є зовсім небагато.
Швидкість виведення алкоголю залежить від ваги людини: чим менше вага, тим довше токсини виводиться з організму.
Якщо мама, яка годує випила зовсім небагато, і не зловживає алкоголем, то у дитини можуть виникнути такі явища, як:
- Слабкість.
- Глибокий сон.
- Пригнічений дихання.
- Сонливість і млявість.
Якщо ж мати грудної дитини п'є спиртні напої у великих кількостях і регулярно, то у дитини зазначається:
- Повільний набір ваги.
- Затримка не тільки фізичного, а й психологічного розвитку.
- Уповільнення у немовляти смоктального рефлексу.
- Скорочується період засипання. Сон у дитини характеризується дуже швидкою зміною стадій. В результаті цього розвивається дефіцит глибокого сну.
- Запалення слизових оболонок шлунка, кишечника і стравоходу. В результаті цього у дитини може бути відсутнім апетит і виникнути болі в животі.
- Загальна слабкість, зниження артеріального тиску, а також порушення серцевого ритму.
- Чи варто пити пиво Багато недосвідчених годують мами стверджують, що хороше пиво не шкодить. Навпаки, на їхню думку, воно тільки збільшує кількість виробленого молока. Це оману.
Алкоголь, що міститься в цьому продукті, тільки пригнічує лактацію.
Крім цього, вченими були проведені різноманітні дослідження. В результаті було доведено, що пиво здатне не тільки знизити лактацію, а й сильно змінити смак материнського молока. Дуже часто немовлята відмовляються від такої несмачною їжі.Вода - джерело життя
Чи можна воду мамі, що годує? Звісно так. Адже вода здатна посилити метаболізм. Це ще і терморегулятор, і очищувач для організму, і розчинник.
До того ж клітини всіх тканин наповнені водою. При грудному вигодовуванні рекомендується вживати чисту воду.
Від газованої краще відмовитися, так як вона здатна викликати у дитини здуття живота. Найкраще підійде колодязна або джерельна вода.
Звичайно, не у всіх є можливість щодня пити такий напій. Тому що годує мама може очистити просту воду за допомогою спеціального фільтра. Воду з-під крана, без очищення, пити не варто.
Потрібно намагатися випивати до 8 склянок води на добу.
Соки, морси і компоти
Починати вживання такої рідини слід з невеликої порції. Годує мама повинна випити трохи соку. морсу або компоту. і після годування простежити за реакцією дитини. Якщо все пройшло успішно і без наслідків, то обсяг рідини можна поступово збільшити.
Фахівці рекомендують пити мамі, що годує тільки свіжовичавлені соки, компоти і морси власного приготування. Адже в магазинній продукції можуть міститися велика кількість добавок, які здатні негативно вплинути на здоров'я дитини.
У соках і компотах домашнього приготування зберігається велика кількість корисних компонентів, вітамінів і мінералів, які так необхідні і жінці, і малюкові.
При приготуванні компотів або морсів не рекомендується варити ягоди і фрукти. Їх слід залити холодною водою, довести до кипіння і зняти з вогню. Це дозволить зберегти всі вітаміни.
Чай при грудному вигодовуванні
Багато хто відмовляється від цього напою лише через вміст в ньому теина, який за ефектом схожий з кофеїном. Однак в складі чаю є ще і танін, і теофілін.
Ці речовини продовжують тонізуючий ефект теина і в той же час пом'якшують його. Тому пити чай при грудному вигодовуванні можна, але в обмежених кількостях.
Кілька чашок в день білого, чорного, жовтого або зеленого чаю не зашкодять ні матері, ні дитині, ні лактації. Адже напій не містить шкідливих барвників.
Продукт слід вибирати без ароматизаторів і, бажано, листової.
Як показали дослідження, що годує жінка може випивати до 700 мілілітрів чорного чаю в день.
Чи можна кави при ГВ
Завдяки дослідженням, було доведено, що негативний вплив на дитину виявляється тільки при зловживанні даним продуктом.
У деяких випадках кава просто необхідно годувальниці. Адже він зраджує їй сил і бадьорить. Існують певні правила вживання:
Молочні продукти
Молоко являє собою сильний алерген. Пити його слід з особливою обережністю. Фахівці рекомендують випивати в добу не більше однієї склянки незбираного молока.
Що стосується кисломолочних продуктів, то при їх приготуванні молоко проходить ферментацію. В результаті цього склади втрачають алергенні властивості.
Годує мама може включити в свій раціон ряжанку. варенець, натуральний йогурт і кефір. Вибирати подібні продукти слід без додаткових добавок, ароматизаторів та барвників.