Фолієва кислота сприяє синтезу нуклеїнових кислот в організмі, їх освіту невід'ємна частина ділення клітин. Це обумовлено тим, що новим клітинам потрібен генетичний матеріал.
У людському організмі кожен день відбувається поділ клітин, і всі вони потребують фолієвої кислоти. Особливо вона необхідна жінкам при плануванні вагітності.
Планування вагітності взаємопов'язане з прийомом фолієвої кислоти, і це зовсім не дивно. Адже це в першу чергу водорозчинний вітамін В9, який необхідний для нормально розвитку багатьох органів і систем організму. З даним вітаміном знайомі практично всі жінки, але далеко не всі розуміють його користь і важливість.
Вживання фолієвої кислоти при плануванні вагітності допоможе позбутися майбутньої матері від ризику розвитку небезпечних патологій плоду.
Потрібно пам'ятати, що необхідно почати приймати фолієву кислоту за 3-4 місяці до зачаття малюка, і продовжувати пити протягом всього терміну вагітності. За даними вчених зараз кожна друга жінка потребує прийомі фолієвої кислоти.
Брак фолієвої кислоти відчувають жінки, які приймали гормональні препарати і алкоголь. Тому задовго до моменту зачаття рекомендується змінити спосіб життя, налагодити правильне харчування і почати прийом фолієвої кислоти.
Під час планування вагітності необхідно збільшити прийом таких продуктів:
- апельсини, мандарини і грейпфрути.- цільнозернові продукти-шпинат, спаржа, брокколі, брюссельська капуста і салат яйця.
- сухі боби.
- сочевиця, - сир, - вітамінні комплекси, які містять в своєму складі вітамін В9.
Але потрібно врахувати той факт, що якщо продукти смажити або варити, то в них значно зменшитися кількість фолієвої кислоти, тому овочі краще вживати в свіжому вигляді.
Дозування вітаміну В9
У період планування вагітності гінекологи рекомендують щодня приймати фолієву кислоту в дозі не менш ніж 400 мкг. Як правило, даний препарат можна придбати в аптечному пункті в дозуванні 1 мг.
Рекомендується за півроку до вагітності почати прийом фолієвої кислоти, приблизна добова доза становить близько 0,8 мг. Якщо це не перша вагітність жінки, і у дитини спостерігалися будь-які відхилення, в такому випадку слід застосовувати фолієву кислоту значно збільшується, добове дозування препарату становить 4 мг.
Фолієва кислота при плануванні вагітності для чоловіків
Планування вагітності для майбутньої сімейної пари включає в себе прийом вітаміну В9, як для жінок, так і для чоловіків. Щоб дитина народилася без відхилень, вельми важливо забезпечити організм чоловіка фолієвою кислотою, щоб сперматозоїди були здоровими.
При нестачі вітаміну В9 в чоловічому організмі значно скорочується кількість здорових сперматозоїдів. Виходячи з того майбутні батьки плануючи вагітність повинні контролювати прийом вітаміну В9. Щоденна доза для чоловіків становить приблизно 0,4 мг, почати приймати цей вітамін можна як за три місяці, так і за півроку до передбачуваної вагітності.
Для вагітних жінок існує величезна кількість комплексів вітамін і мінералів, в складі яких присутній фолієва кислота в збільшеній дозі. Крім цього бажано пити фолієву кислоту, яка випускається в таблетках, які продаються в дозуванні по 1 мг. Якщо раціон харчування багатий продуктами, в яких є фолієва кислота, в такому випадку можна обмежитися комплексом вітамінів. Фолієва кислота - водорозчинний вітамін, тому передозування цим препаратом не відбувається.