З настанням вагітності лікар обов'язково повинен вас проконсультувати, які вітаміни або вітамінні комплекси і в яких дозах вам слід приймати. Це залежить від індивідуальних якостей вагітної жінки, а також від пори року.
Вітаміни, необхідні для вагітної жінки
Потреба в різних вітамінах і мінералах змінюється в залежності від терміну вагітності - сьогодні цей факт ніхто не може заперечити. Встановлено також, що під час вагітності небезпечний не тільки дефіцит, а й надлишок тих чи інших вітамінів і мінералів. Саме тому більшість фахівців намагаються призначати вітамінно-мінеральні комплекси, розроблені спеціально для різних термінів вагітності.
Наприклад, встановлено, що в I триместрі організм жінки найбільше потребує додаткового прийому деяких вітамінів групи В (фолієвої кислоти - В9, В12, В6), а також в таких мінералах, як йод і магній. Інші вітаміни на ранніх термінах вагітності також потрібні, але в звичайних, а не у високих дозах - перевищення їх дозувань може бути небезпечним, в літньо-осінній період всі ці вітаміни можуть бути отримані з харчових продуктів.
Один з найбільш важливих вітамінів, необхідних на ранніх термінах вагітності, це фолієва кислота, іменований ще вітаміном B9. Його дефіцит підвищує ризик розвитку у плода вроджених вад, зокрема дефектів нервової трубки (наприклад, незарощення дужки хребця), гідроцефалії, аненцефалії, а також гіпотрофії і недоношеності. Такі вади розвитку, як заяча губа і вовча паща так само можуть бути наслідком дефіциту вітаміну B9. У природі фолієва кислота міститься в зелених листяних овочах, бобах, спаржі, цитрусових, але доведено, що її хімічний аналог засвоюється організмом вагітної набагато краще.
Ще один необхідний елемент - вітамін Е. На ранніх термінах вагітності він сприяє нормальному виробленню жіночих статевих гормонів і вкрай важливий для репродуктивних процесів в організмі. Цей вітамін - антиоксидант, який стимулює роботу ендокринної системи, підвищує працездатність. На ранніх термінах вагітності його дефіцит може стати причиною самовільного аборту.
Ще одним важливим елементом на ранніх термінах вагітності є вітамін Е. Він відповідає за нормальну вироблення жіночих статевих гормонів і репродуктивні процеси в жіночому організмі. Вітамін Е - це антиоксидант, який стимулює діяльність ендокринної системи і підвищує працездатність. На ранній стадії розвитку вагітності дефіцит цього вітаміну може послужити причиною для мимовільного аборту.
На початку вагітності вітамін В9 рекомендується приймати в дозуванні, що становить 400 мкг на добу, що є запорукою нормального перебігу вагітності та пологів, а також знижує ймовірність розвитку синдрому післяпологової депресії.
У 1 триместрі вітамін В9 також бере активну участь у процесах ділення клітин різних тканин. Особливо важливо його вплив на нервову систему. Дефіцит фолієвої кислоти є причиною:
Надлишок вітаміну С (аскорбінової кислоти) не менше небезпечний для протікання вагітності, ніж його недолік.
В інтернеті зараз безліч рейтингів вітамінів для вагітних, проводяться опитування і іншими шляхами визначаються кращі вітаміни. Однак об'єктивних критерію всього 2:
Список вітамінів для вагітних досить великий, і розібратися у всьому цьому розмаїтті дуже складно. Для полегшення цього процесу ми хочемо привести порівняльну таблицю вітамінів для вагітних.
Нікотинамід (вітамін РР) 20 мг
У багатьох виникає питання, покладені вагітним безкоштовні вітаміни. Вітаміни дійсно покладені, особливо, якщо у жінки є до цього свідчення. Однак варто розуміти, що безкоштовно вам дадуть цілком конкретні вітаміни і можливості вибирати у вас не буде. Пам'ятаючи про те, що багато жінок не люблять працювати з таблицями і числами, нижче ми розглянемо найпоширеніші вітамінні комплекси і наведемо до них короткий опис.
Вітаміни для вагітних Прегнавит . на сьогоднішній день це, мабуть, найпопулярніший комплекс у вагітних жінок в нашій країні. Однак в ньому відсутня йод і частина мікроелементів. Зупиняючи свій вибір на ньому, важливо враховувати цей момент.
Як приймати комплексні препарати? На це питання відповість лікар-гінеколог, враховуючи протягом вашої вагітності і розвиток можливих ускладнень. Пам'ятайте, що самостійне визначення дози препарату може викликати протилежний ефект.
Добова доза вітаміну С для майбутньої мами - 90-100 мг. Найбільше вітаміну С в картоплі, цитрусових, капусті, солодкому перці, зелені, чорній смородині, моркви, полуниці і ківі. Вітамін D показано приймати майже всім майбутнім матусям в III триместрі для профілактики рахіту у майбутньої дитини 400 ME в добу.
Вітамін D бере участь у формуванні скелета дитини, необхідний для нормального розвитку серця і судин. Однак в продуктах вітаміну D майже немає. Трохи в яєчному жовтку, риб'ячому жирі, макрелі, оселедця, печінки тріски, вершковому маслі, сардинах, лососі, молоці.