Що може турбувати на третьому місяці вагітності
Головні болі
Головний біль - частий симптом вагітності. Треба навчитися або тимчасово пережити це явище або полегшити його.
Причини головного болю можуть бути різні: відчуття голоду, напругу, втому або психічний і емоційний стрес, гормональні зміни.
Для зняття напруги і головного болю потрібно багато відпочивати як вдень, так і вночі.
У першому і останньому триместрі особливо відчувається велика втома, тому якщо у жінки важка робота, їй потрібен відпочинок протягом усіх дев'яти місяців. Але не рекомендується спати дуже довго, так як надмірний сон теж викликає головний біль.
Також причиною головного болю може бути неправильна постава під час тривалого читання з нахиленою головою або схилена поза над швейною машинкою. Уникайте гучної музики, натовпу і галасливих ресторанів. Регулярно харчуйтеся, так як голод теж викликає головний біль.
Недолік ваги або його надлишок
У деяких вагітних жінок через ранкової нудоти з'являється проблема недостатньої ваги. На щастя, в перші тижні розвитку плоду потреба в калоріях і поживних речовинах маленька. Тому не хвилюйтеся якщо ви не додаєте у вазі, а навпаки худнете через токсикоз, але в подальшому контролюйте свою вагу. Щотижня ваш вага повинна збільшуватися на 0,5 кг.
Деякі вагітні жінки дуже швидко набирають вагу в першому триместрі вагітності, так як вважають, що вагітним треба багато є.
Але надмірна їжа не тільки зіпсує вашу зовнішність, а й ускладнить вагітність і пологи .
Деякі жінки швидко набирають вагу, тому що балують себе солоденьким. Ви не повинні дозволяти собі набирати зайві кілограми до наступного триместру, так як дитина потребує поживних засобів і калорій ближче до пологів
Здуття живота
Дуже часто вагітні жінки скаржаться на здуття живота (гази). Це явище викликає у них тривогу за здоров'я дитини. Сильно хвилюватися через це не варто, тому що матка з усіх боків охороняє дитину, а рідина, що оточує його не пропускає кишкових збудників.
Але якщо ви хочете позбутися від здуття, слід дотримуватися деяких правил. Не їжте продукти викликають здуття: смажені страви, капуста, цибуля та цукор. Не їжте на ходу або швидко, так як ви можете вдавитися повітрям який створює хворобливий "повітряний" кишеню в кишечнику. Слідкуйте за своїми порціями їжі, краще три великі порції розділити на шість маленьких.
Безліч їжі збільшує почуття здуття, тому що перевантажується шлунково-кишковий тракт, який і так під час вагітності працює з великим навантаженням. Слід регулярно спорожняти кишечник, так як причиною здуття живота і газів є запори.
Щоб уникнути запорів і освіти варикозних вузлів (геморою) на анальному отворі, рекомендується дотримуватися деяких порад: більше гуляти в швидкому темпі, є більше сирих або злегка відварених овочів з фруктів без шкірки, горох, квасоля, чорнослив і родзинки і курагу. Можна додавати в свій раціон пшеничні висівки починаючи з щіпки і закінчуючи столовою ложкою. Також треба пити більше рідини для розм'якшення стільця. Добре допомагає склянка гарячої води з лимоном без цукру.
Тривожний неспокійний сон
Через збільшеного живота, погане самопочуття, думках про дитину майбутня мама відчуває занепокоєння уві сні. Щоб спати спокійно треба дотримуватися деяких умов. Перед сном провітрювати кімнату, не ховатися з головою, так як це веде до порушення серцевого ритму і головного болю. Після 16 годин зменшити прийом рідини щоб вночі не ходити в туалет. Перед сном прийняти душ або ванну і з'їсти фруктове тістечко з молочком, сир або протерті яблучка, щоб підтримати рівень цукру в крові.