Як скинути вагу перед зважуванням при вагітності

Скинути вагу під час вагітності

Контроль ваги одна з тих проблем, з якими стикаються вагітні жінки. Особливо актуальна вона в другому і третьому триместрі, коли вага починає стрімко зростати.

Стрімко зростаючий вага - нормальне явище під час вагітності.

Залежно від віддаленості або наближеності до ідеального для вашого зростання коефіцієнту, вираховуються допустимі варіанти збільшення ваги під час вагітності. Однак якщо клініки з ведення вагітності розширюють допустимі межі надбавки, жіночі консультації відносяться до цього питання жорстко, майже ортодоксально: будь-яке відхилення від їх норми працюється і супроводжується примусовим стаціонаром.

З цієї причини багато жінок задаються питанням, як скинути вагу під час вагітності. або хоча б перед черговим зважуванням. Найпростіший і менш стресовий для організму метод - підтримання помірного раціону, що не збідненого проте як білками, так і жирами. Однак психологічно це не завжди стає можливим, тому буває досить дотримуватися ряду правил: чи не споживати великої кількості рідини, зменшити кількість швидких вуглеводів. відмовитися від перекусів на користь 5-6 разового харчування, здійснювати піші прогулянки, якщо дозволяє стан, у вечірній час віддати перевагу фруктам.

Якщо скинути вагу під час вагітності потрібно терміново, тобто перед черговим зважуванням, допустимо пару днів до цього дотримуватися спрощену дієту.

Якщо жінка добре переносить молочні продукти, то досить замінити воду, яку вона споживає за день кефіром. Відомо, що цей молочний продукт є непоганим сечогінним засобом, допомагаючи вагітним жінкам позбавлятися від надлишків рідини в організмі.

Інший варіант - замінити один-два прийоми пиши гречаною кашею, приготовленою за особливим рецептом. Гречану крупу залити гарячою водою, накрити кришкою і дати настоятися ніч. І в такому вигляді (без солі) споживати її протягом двох днів до контрольного зважування. Можете поєднувати ці два способи: на сніданок і обід гречана каша, а вечерю запити кефіром.

І пам'ятайте, що в досягненні будь-якого результату потрібно сила волі і цілеспрямованість.

Якщо ви не вагітні, то раціональний підхід допоможе вам досягти бажаного. Протягом 25 років в цьому питанні зарекомендував себе метод Семенова, який дозволяє схуднути завдяки підпорядкуванню контролю психофізіологічних налаштувань організму. Ви зможете добровільно відмовитися від жирної і важкої їжі, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю.

З того моменту, як ви дізналися про свою вагітність, вам доведеться змиритися з думкою, що ви неодмінно наберете кілька кілограм! Таке збільшення ваги неминуче, і пов'язане воно зі створенням найкращих умов для вашого малюка, щоб він нормально розвивався і ріс. Для того, щоб дізнатися, яке зміна ваги очікує саме вас за всю вагітність, скористайтеся нашим онлайн-калькулятором збільшення ваги.

Зважування при вагітності - Обов'язкова маніпуляція, яка здійснюється при кожному відвідуванні вашого лікаря-гінеколога. Хоч ця процедура і не настільки інформативна, як результати аналізів або вимірювання тиску, але все ж вона не менш необхідна для відстеження стану як самої жінки, так і її дитини.

Для правильного розрахунку ваги, який жінка набере протягом вагітності, повинен обов'язково враховуватися її ІМТ (індекс маси тіла). який був до вагітності.

Існує кілька особливостей, пов'язаних з ІМТ:

якщо до вагітності ІМТ жінки знаходився на позначці нижче 19,8 кг (тобто недостатня вага), то за вагітність жінка набере від 12,5 до 18 кг (як правило, близько 16 - 17 кг),
якщо до вагітності ІМТ жінки був в межах від 19,8 до 26 кг (тобто нормальна вага), то за вагітність жінка набере від 11,5 до 16 кг (в середньому - близько 13 кг),
якщо до вагітності ІМТ жінки був вище 26 кг (тобто надмірна вага), то за вагітність жінка набере від 7 до 11,5 кг (найкраще - не більше 7,5 - 8 кг),
жінкам, вік яких менше 20 років, рекомендується максимальна надбавка ваги відповідно до показника ІМТ до вагітності.

Зайва вага при вагітності

Багатьох жінок, які страждають від присутності зайвих кілограмів до вагітності, цікавить питання, чому під час вагітності їм потрібно набрати якомога менше ваги. Спробуємо відповісти на це питання.

Значне збільшення ваги протягом вагітності сильно підвищує ризик розвитку декількох ускладнень вагітності:

гестаційного діабету (цукрового діабету вагітних),
підвищення артеріального тиску (артеріального тиску), яке може привести до прееклампсії і гіпертонічної хвороби вагітних,
народження занадто великого дитини, що може привести до необхідності екстреного кесаревого розтину.

Недостатня вага при вагітності

Якщо ви страждаєте від дефіциту маси тіла і ще не вагітні, то вам краще трохи почекати із зачаттям дитини і привести свою вагу до норми. Хоча варто відзначити, що жінкам з недостатньою вагою вкрай складно завагітніти, так як недолік ваги знижує фертильність і збиває овуляцію.

Якщо ж ви вже вагітні, то у вас дуже високий ризик народження дитини з малою вагою. Пам'ятайте, що недостатня вага у майбутньої мами не представляє нічого хорошого для здоров'я її дитини! Проконсультуйтеся з фахівцями в області дієтології, які порекомендують вам оптимальну дієту на час вагітності.

Контроль ваги під час вагітності Вагітній жінці в день необхідно близько 2500 Ккал. Давайте розглянемо, в якій їжі вони містяться і в яких кількостях:

Продукти з цільного зерна набагато корисніше тих, які пройшли додаткову обробку. Вони допомагають підтримувати в крові постійний рівень глюкози і забезпечують тривале відчуття ситості (тобто ви довгий час після їжі не відчуваєте голоду).

Іноді, звичайно, можна дозволити собі і шоколадку або тістечко, але пам'ятайте, що ваш зайву вагу, який ви придбаєте під час вагітності, нікуди сам по собі не зникне і буде «радувати» очей навіть після народження малюка! Набрати кілограми - легше легкого, а от позбутися від них (особливо, маючи маленьку дитину) - справа непроста!

Саме з метою попередження набору зайвої ваги і для контролю за вашої збільшенням маси тіла проводиться зважування під час вагітності .

Як скинути вагу при вагітності

Залежно від того, наскільки наближений або видалений вага від ідеального для зростання коефіцієнта, здійснюється допустима надбавка під час вагітності. Крім того, в даний час клініки, що здійснюють ведення вагітності, поступово розширюють допустимі рамки надбавки, проте жіночі консультації до даного питання відносяться вельми жорстко, навіть ортодоксально: кожне відхилення від нормованого значення сильно працюється і згодом супроводжується примусовим стаціонаром.

Як скинути вагу при вагітності?

Природно, що найбільш простий і менш стресовий для вагітної жінки спосіб - це підтримка помірного раціону харчування, при цьому він повинен містити необхідну кількість жирів і білків. Хоча психологічно здійснити це не завжди вдається, в зв'язку з цим можна обмежитися дотриманням цих правил:

Зменшити споживання обсягу рідини.
Знизити кількість швидких вуглеводів.
Виключити перекушування.
Дотримуватися 5-6 разового харчування.
Найчастіше здійснювати, якщо дозволяє самопочуття, піші прогулянки.

Як схуднути перед черговим зважуванням?

Як скинути вагу при вагітності за короткий проміжок часу, тобто перед черговою процедурою зважування? Для цього можна протягом декількох днів дотримуватися наступного режиму харчування:

Якщо вагітна добре переносить молочну продукцію, то споживану протягом дня воду слід замінити кефіром. Не секрет, що кефір є чудовим сечогінним засобом, допомагає майбутній матусі без проблем позбутися від надлишків рідини.
Також можна замінити гречаною кашею 1-2 прийоми їжі. Готувати її потрібно за таким рецептом: гречана крупа заливається окропом, накривається кришкою і протягом ночі настоюється. У такому вигляді, відповідно без додавання солі, вживати протягом двох днів до зважування.

Крім того, можна поєднати два цих методу: наприклад з ранку і в обід гречана каша, а ввечері її залити кефіром.

Тепер, таке питання, як скинути вагу при вагітності, перестав бути загадкою. Однак слід пам'ятати, що для досягнення абсолютно будь-якого результату потрібно цілеспрямованість і сила волі.

Читайте також статті:

Як скинути вагу після пологів

Часто жінки за дев'ять місяців вагітності набирають зайву вагу. Через якийсь час виявляється, що його не так-то просто скинути. Існує кілька основних причин, чому майбутні мами набираючи.

Психологічні причини зайвої ваги

Мода на худі фігури йде. Зростає популярність моделей 50 розміру. Але це не означає, що тема схуднення стала менш актуальною. Якщо у кого-то багато зайвих кілограмів, худнути все одно треба, але тол.

Зайва вага у чоловіків: як боротися?

Відомо, що зайва вага - це не тільки одвічна жіноча проблема. Нерідко можна зустріти чоловіків, які страждають від ожиріння. З чим це пов'язано? Справа в тому, що у чоловіка не повинно бути ожиріння по опр.

Тягне внизу живота 30 тижнів

Чому тягне низ живота на 30 тижні вагітності Нерідко під час вагітності в 30 тижнів тягне абдоминальную область, доставляючи жінці дискомфорт і викликаючи хвилювання

Висота живота по тижнях

Висота дна матки по тижнях Оцінка висоти стояння дна матки по тижнях вагітності має серйозне діагностичне значення. Крім обчислення строку вагітності гінекологи прогнозують стан плода на

Термін вагітності 7 тижнів болі внизу живота

7 тиждень вагітності болить живіт: причини Легка тягне біль внизу живота, що виникає епізодично, не повинна вас лякати. Обсяг матки швидко збільшується, зв'язки розтягуються, звідси і ця

Чому дитина гикає в животі у вагітної

Чому дитина гикає в животі матері? Майбутні мами з нетерпінням очікують перших регулярнихшевелюшексвоего чада в утробі, які дають

Ниє живіт 14 тиждень вагітності

Тижня вагітності 42 тижні вагітності жінка живе в очікуванні дива. Для кого-то ці дні наповнені радісним хвилюванням, комусь доводиться складно через проблеми зі здоров'ям,

Тягне живіт на 14 тижні

Календар вагітності: 14 тиждень вагітності Ось і настала 14 тиждень вагітності. Протягом перших трьох місяців свого життя малюк змінювався щотижня, але тепер

Що клацає в животі у вагітних

Що то клацає в животі під час вагітності Тягне поперек при вагітності перший триместр що то клацає в животі під час вагітності Тягне поперек